Les 20 meilleures raisons de faire du vélo : cela vous rend plus créatif, vous vivrez plus longtemps ou perdrez du poids

Lorsqu'on nous demande pourquoi nous faisons du vélo, beaucoup d'entre nous ne sauraient pas donner une réponse concrète. Il s'agit d'un sport qui, pour ceux qui le pratiquent depuis longtemps, devient presque une façon de vivre. Des personnes qui ne peuvent pas imaginer leur quotidien sans leur vélo. Ceux qui n'ont pas essayé le cyclisme manquent de nombreux avantages que sa pratique apporte. Si vous voulez encourager quelqu'un à essayer le vélo, voici 20 raisons de le convaincre.

Être en forme

Bien que ce ne soit pas un avantage exclusif du cyclisme mais de la pratique sportive en général, le vélo améliore notre condition physique et notre santé en général. Cependant, le vélo présente d'autres avantages par rapport à d'autres sports plus populaires tels que la course à pied ou les sports d'équipe : il s'agit d'un sport avec peu d'impact, ce qui signifie que nos articulations ne subissent pas les rigueurs de sa pratique. De plus, l'efficacité des vélos permet d'ajuster le niveau d'effort, rendant la progression très facile à suivre.

Moins de maladies

Au-delà des avantages généraux pour la santé, en aidant à réduire le cholestérol, à maintenir la graisse sous contrôle ou à réduire la tension artérielle, l'exercice modéré a un impact direct sur l'amélioration de l'efficacité du système immunitaire, comme le démontrent différentes études. Cela se traduit par le fait que les personnes actives tombent moins souvent malades que les personnes sédentaires.

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Amélioration de la capacité pulmonaire

La pollution de nos villes, combinée à d'autres facteurs environnementaux, a entraîné une augmentation importante de l'incidence de diverses maladies respiratoires telles que l'asthme ces derniers temps. Les sports d'endurance comme le cyclisme peuvent être une excellente façon de lutter contre les effets de ces affections, car notre capacité pulmonaire augmente avec l'entraînement, ce qui signifie que, pour la vie quotidienne, nous ne sommes pas aussi pénalisés par des crises d'asthme ou d'autres symptômes.

Allonge la vie

Même si nous avons l'impression que nos compagnons de groupe nous volent la vie lors des sorties du week-end, il est vrai que faire du vélo aide à vivre plus longtemps, comme le confirme une étude du King's College de Londres qui a comparé 2 400 jumeaux identiques et a constaté que ceux qui pratiquent une activité sportive sont biologiquement plus jeunes. Les chercheurs avancent que le sport aide le corps à être plus efficace pour se défendre contre les maladies et à régénérer ses cellules plus rapidement.

Aide à la santé mentale

Différents problèmes de santé mentale, une véritable plaie de nos jours, peuvent être améliorés grâce à la pratique du vélo, qui, grâce à l'augmentation de la production de certaines hormones comme les endorphines, peut agir comme un antidépresseur naturel. De plus, les problèmes qui nous préoccupent et nous causent de l'anxiété sont souvent perçus différemment lorsque nous réfléchissons à eux tout en pédalant tranquillement, ou bien nous pouvons nous évader de ces pensées en nous concentrant sur un effort intense qui nous oblige à nous concentrer sur l'effort que nous faisons, sur les watts ou sur la poursuite de ce cycliste que nous voyons au loin.

Est durable

Le fait que le changement climatique soit une réalité a mis l'accent sur l'utilisation de moyens de transport durables pour réduire l'empreinte carbone. Remplacer la voiture par le vélo dans bon nombre de nos déplacements sera notre contribution à la réduction des émissions de gaz à effet de serre. Ce n'est peut-être pas grand-chose, mais, après tout, c'est comme les gains marginaux, tout compte.

Améliore votre vie sexuelle

Il est vrai que le cyclisme a souvent été accusé de nuire à la santé sexuelle. Un stigmate qui remonte à une époque où la biomécanique n'était pas aussi avancée et où la position sur le vélo ainsi que les selles existantes devenaient une véritable torture pour les organes sexuels. Cependant, en résolvant ce problème en utilisant le matériel approprié et une position correcte, selon divers experts, le vélo a pour effet d'augmenter le désir sexuel, réduisant chez les hommes de plus de 50 ans l'incidence de l'impuissance et retardant la ménopause chez les femmes.

Vous aide à réduire le stress

Le stress quotidien causé par le travail ou les différentes tâches quotidiennes peut devenir ingérable pour de nombreuses personnes. Intégrer le cyclisme dans notre routine nous aide à mieux gérer notre temps quotidien, précisément pour pouvoir intégrer ces séances d'entraînement. De plus, il devient notre pause quotidienne qui nous permet de nous déconnecter de toutes ces choses qui nous causent du stress, pour ensuite pouvoir continuer la journée avec une énergie renouvelée.

Facilite la perte de poids

Le surpoids et l'obésité sont d'autres grands maux de notre époque. Perdre du poids avec le rythme de vie actuel peut devenir un véritable calvaire entre l'apport excessif de calories, la malbouffe ou le manque de contrôle alimentaire. De plus, dans de nombreux cas, les régimes de perte de poids échouent car le niveau d'activité normal nécessite une réduction importante de l'apport alimentaire pour obtenir une perte de poids efficace. Faire du vélo nous rendra beaucoup plus disciplinés avec la nourriture lorsque nous constaterons qu'avec moins de poids, nous profitons davantage et sommes plus performants. Cela nous amène non seulement à faire attention à ce que nous mangeons, mais aussi à l'apport calorique supplémentaire que représente le fait de faire du vélo, ce qui nous permet de consommer des quantités suffisantes pour ne pas souffrir du processus de perte de poids.

Bénéfique pour d'autres sports

Pour de nombreuses personnes, le vélo n'est pas une fin en soi mais une activité parallèle qu'elles pratiquent pour le simple plaisir. Cependant, le vélo peut être très utile pour l'entraînement d'autres sports en nous permettant d'augmenter notre capacité cardiovasculaire de manière très peu agressive. Par exemple, un cycliste entraîné qui pratique des sports d'équipe dispose d'une base physique qui lui permet d'assimiler un plus grand volume d'entraînement et d'avoir une meilleure récupération. Les coureurs ont depuis longtemps découvert que le vélo peut remplacer certaines de leurs longues courses, surtout s'ils se préparent à des épreuves comme le marathon qui exigent un grand volume d'entraînement, en plus de maintenir l'activité sportive lorsqu'ils sont blessés, car c'est un sport très peu agressif.

C'est une drogue légale

Beaucoup de gens sont effrayés lorsque les effets des endorphines sont comparés à ceux des opiacés, mais la réalité est que la sécrétion d'hormones générée par la pratique du sport en général et du cyclisme en particulier aurait des effets comparables à certaines substances stupéfiantes. Attention cependant, c'est une sensation qui peut devenir addictive et nous pouvons, sans nous en rendre compte, finir par devenir accros au vélo.

Aide à mieux dormir

La pratique du cyclisme a pour effet d'ajuster les niveaux de cortisol, une hormone qui rend difficile l'endormissement. De plus, parmi les substances que notre organisme sécrète lorsque nous faisons du vélo se trouve la sérotonine, qui réduit l'anxiété et favorise l'endormissement. Il suffit de faire attention aux entraînements excessivement durs qui pourraient rendre le sommeil difficile, et de ne pas retarder l'entraînement jusqu'à la dernière minute pour que l'heure du coucher n'arrive pas lorsque le corps est encore pleinement actif après l'effort fourni.

Un excellent moyen de se faire des amis

Le cyclisme est un sport qui se savoure bien plus en compagnie, en fait le concept de groupe n'existe pas dans de nombreux autres sports. Dès que nous commençons à rouler, nous rencontrons des gens qui font des itinéraires similaires aux nôtres, nous pouvons nous inscrire au club de notre ville pour commencer à partager des sorties avec des gens qui deviennent avec le temps de véritables amis. Et nous ne pouvons pas non plus oublier la grande communauté cycliste que nous trouvons sur les réseaux sociaux, les forums ou les groupes de télégramme où nous trouverons d'autres personnes partageant les mêmes préoccupations concernant le vélo.

Parfait pour découvrir d'autres endroits

Lorsque nous voyageons, emmener notre vélo nous permet non seulement de couvrir une plus grande distance que si nous visitions simplement certains endroits, mais nous découvrons également le terrain d'un point de vue qui nous permet de profiter des endroits que nous visitons de manière beaucoup plus intense que si nous étions de simples touristes. Le summum de la découverte de lieux à vélo est la modalité du bikepacking, où notre vélo devient notre moyen de transport et notre maison sur le dos, faisant du voyage en lui-même une véritable expérience.

Améliore la fonction intestinale

Ceux qui souffrent de problèmes intestinaux ou de régularité peuvent également bénéficier de la pratique du cyclisme. Selon différentes études, la pratique sportive aide à réduire le temps que les restes alimentaires mettent à passer dans le gros intestin, ce qui a pour effet de réduire l'absorption de l'eau, les rendant ainsi plus faciles à évacuer.

Économisez de l'argent sur vos déplacements

Transformer notre vélo en notre moyen de transport quotidien pour aller travailler est non seulement bénéfique pour l'environnement, mais aussi pour notre portefeuille. En effet, même en renonçant un peu à la voiture au profit du vélo, notre compte en banque le ressentira à la fin du mois, car très peu de gens sont réellement conscients de ce qu'ils dépensent en essence pour, dans de nombreux cas, effectuer des déplacements qui, en termes de distance et de temps, pourraient être parfaitement assumés à vélo.

Aide pendant la grossesse

Il est largement démontré que pratiquer un sport, de manière modérée, pendant la grossesse a des effets bénéfiques sur celle-ci. En effet, des études affirment que les mères qui ont pratiqué un sport pendant la grossesse ont un accouchement plus facile et moins compliqué. Bien sûr, il s'agit de faire du vélo dans des conditions de sécurité et avec un niveau d'intensité modéré.

Gagnez en confiance en vous

Lorsqu'une personne est capable de pédaler pendant plus de 100 kilomètres ou de parcourir des cols de montagne impressionnants, elle se sent capable de tout en rentrant chez elle. Une sensation qui ne fait que renforcer la confiance en soi et nous fait sentir que nous pouvons relever, non seulement sur le vélo, mais aussi dans notre vie quotidienne, tout défi que nous nous fixons.

Améliorez vos compétences psychomotrices

Avec les années, la plupart des gens deviennent plus maladroits dans leurs mouvements ou dans leurs tâches quotidiennes. On dira que c'est dû à l'âge, mais ceux qui font du vélo, une activité qui demande de l'équilibre et la maîtrise de l'engin, peuvent améliorer leurs capacités psychomotrices, ce qui a aussi un effet sur notre vie quotidienne, en nous rendant plus aptes beaucoup plus longtemps.

Cela vous rend heureux

Tout ce dont nous avons parlé : les endorphines, la santé, les amis, etc. se résume finalement au fait que le cyclisme nous rend tout simplement heureux avec très peu de choses. Oublier tous les problèmes, profiter d'un environnement de rêve, partager les efforts avec les amis, la bière après la course, la photo au sommet d'un col, surmonter cette course très difficile. En fin de compte, toutes ces choses sont de petites pilules qui remplissent notre vie de moments de réel plaisir.