Le mode ERG, qu'est-ce que c'est et à quoi sert-il de s'entraîner avec ?

Les rouleaux interactifs modernes ont apporté un grand réalisme lors de la pratique du vélo en intérieur grâce à leur réglage de résistance électronique qui simule le terrain ou l'effet de suivre un autre cycliste en modifiant la résistance offerte par le rouleau en conséquence. Une caractéristique qui a également permis d'implémenter le mode ERG, rendant les entraînements par intervalles d'une précision maximale un jeu d'enfant.

Fixez les watts de vos séries sur le rouleau grâce au mode ERG

Le mode ERG, qui est intégré dans les rouleaux interactifs actuels, acronyme d'ergomètre, est l'une des grandes caractéristiques de ces dispositifs. Traditionnellement, un ergomètre cycliste était un vélo de laboratoire, avec un système intégré permettant de varier la résistance de manière automatique et précisément calibrée pour enregistrer la puissance appliquée par le cycliste. Un appareil couramment utilisé dans les tests d'effort progressifs.

Le mode ERG des rouleaux cherche précisément à reproduire les fonctions des ergomètres traditionnels de manière à pouvoir établir un niveau de sortie de puissance, de sorte qu'en fonction de la cadence à laquelle pédale le cycliste, la résistance est fixée pour que les watts générés soient exactement ceux recherchés.

RECOMENDADO

"Derrière un fauteuil roulant, il y a beaucoup plus que ce que l'on imagine": Adolf Silva parle pour la première fois après son accident au RedBull Rampage

Oier Lazkano suspendu pour des anomalies dans le passeport biologique

Ce canard coûte 600€, il n'est pas à vendre et est un véritable symbole du cyclo-cross

Tom Pidcock remporte l'étape du Gravel Burn et Dubau-Prévot gagne à nouveau pour réduire l'écart au classement général

Garmin annonce à nouveau des revenus record

Quand commence la saison de cyclo-cross de Van der Poel?

Ainsi, grâce au mode ERG, il est désormais facile de réaliser le classique test d'effort progressif sans sortir de chez soi, bien sûr, sans l'électrocardiogramme et la mesure des échanges gazeux dont disposent les laboratoires, mais avec lequel nous pouvons obtenir une approximation assez précise de nos seuils en comparant la façon dont les pulsations augmentent avec l'augmentation de la charge.

Cependant, la grande utilité de cette fonction se trouve lors de l'entraînement par intervalles, car elle permet de ne pas avoir à se soucier des watts que nous appliquons, il suffit de pédaler à la cadence souhaitée et le rouleau va fixer la résistance pour que les watts que nous générons soient ceux fixés dans l'objectif de chaque intervalle.

Du point de vue de l'entraînement, cela signifie qu'à partir du premier moment de chaque intervalle, nous appliquons les watts appropriés pendant toute sa durée, ce qui rend la précision de l'entraînement totale. Cependant, le mode ERG ne s'adapte pas très bien aux intervalles très courts, de moins de 30 secondes, en raison du temps qu'il faut pour adapter la résistance et du changement de cadence brusque entre la phase de repos et les nombreux watts à appliquer dans ce type d'intervalles.

Tout n'est pas idéal dans l'utilisation de l'ERG. Bien que, comme nous l'avons dit, il nous permette de fixer les séries, dans le monde réel, il y a des montées, des descentes, les watts oscillent, c'est-à-dire qu'en utilisant ce mode du rouleau, le cycliste risque de perdre cette capacité à se connaître et à maintenir une puissance constante sur la route, sans parler du VTT où le terrain est encore plus variable. C'est une capacité que nous ne devons pas négliger de pratiquer car elle permet d'être le plus efficace possible et de tirer le meilleur parti du capteur de puissance, donc nous ne devrions pas abuser de l'utilisation de l'ERG, évidemment, tout dépendra du nombre d'heures passées sur le rouleau et des séries effectuées. Ceux qui effectuent la majeure partie de leur travail sur route n'auront aucun problème.

Quoi qu'il en soit, le mode ERG est une option que nous avons là, en fait, nous pouvons même l'activer et le désactiver même au sein d'une même séance d'entraînement, donc cela dépendra de ce que nous devons entraîner et de notre capacité de concentration ce jour-là pour décider si nous l'activons ou non. Comme nous l'expliquions au début, après tout, cela reste une fonction destinée à faciliter notre entraînement pour ne pas avoir à nous préoccuper de quoi que ce soit d'autre que de bouger les jambes à une cadence plus ou moins constante.