Le poids et sa tendance au surentraînement : l’entraîneur d’Evenepoel pointe deux aspects à améliorer pour 2027

Le poids de Remco Evenepoel est à nouveau au centre du débat sur sa performance. Après une saison où il a réussi à améliorer considérablement ses performances dans les grands tours, son entraîneur, Tim Heemskerk, reconnaît que réduire les kilos nécessaires pour arriver au Tour de France a été l'un des plus grands défis de sa préparation. Mais il a également identifié un autre aspect sur lequel ils doivent continuer à travailler : la tendance du Belge à dépasser les intensités prévues lors des entraînements.

Le poids reste l'un des grands défis d'Evenepoel pour rivaliser avec Pogačar

Dans une interview accordée au quotidien belge Het Laatste Nieuws (HLN), publiée le 17 octobre, Tim Heemskerk a analysé certains des aspects qui ont marqué la préparation d'Evenepoel durant 2026 et les ajustements qu'il considère nécessaires pour la prochaine saison.

L'entraîneur néerlandais, qui a précédemment travaillé avec Jonas Vingegaard chez Visma Lease a Bike, est arrivé dans l'entourage d'Evenepoel en mai et avait comme l'un des principaux défis du coureur de trouver le poids adéquat pour rivaliser au Tour sans compromettre sa puissance.

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Heemskerk reconnaît que faire perdre du poids à Evenepoel après les classiques de printemps a exigé un effort considérable. "Après les classiques, perdre du poids a été une tâche énorme, mais il y est parvenu et en a clairement bénéficié au Tour", reconnaît Heemskerk. 

Heemskerk avertit que le niveau actuel du peloton ne permet pas de négliger le moindre détail, surtout lorsque l'objectif est de rivaliser avec des coureurs comme Tadej Pogačar, Isaac del Toro ou Paul Seixas. « Si tu veux rivaliser avec Pogačar, Del Toro et Seixas, tu dois être complètement prêt à ce niveau ». 

Ce n'est pas une question nouvelle pour Evenepoel. Le coureur lui-même a expliqué en avril comment il gère son poids tout au long de la saison et a reconnu que sa constitution fait qu'il prend des kilos relativement facilement.

Il a alors détaillé qu'entre les classiques et le Tour, il perd généralement entre trois et quatre kilos, un changement qui affecte également sa musculature et ses valeurs de puissance absolue. Pour y parvenir, il recourt principalement à des périodes prolongées d'entraînement et à des concentrations en altitude.

La différence est que cette saison, il semble avoir trouvé une manière plus efficace de gérer ce processus.

En fait, avant de commencer le Tour de France 2026, Evenepoel a assuré qu'il avait réussi à réduire son poids sans perdre de puissance. Le Belge a expliqué que la préparation avait été beaucoup plus équilibrée que l'année précédente et qu'il avait pu compléter tous les blocs d'entraînement prévus.

Heemskerk confirme maintenant l'importance de ce travail et souligne que l'équilibre nutritionnel a été fondamental pour réussir à maigrir sans compromettre la performance. Il souligne également la nécessité de réduire les grandes fluctuations de poids entre différents moments de la saison, bien qu'il reconnaisse la difficulté de le faire lorsqu'on compete au plus haut niveau pendant tant de mois. 

L'autre problème d'Evenepoel : quand s'entraîner trop peut être contre-productif

Au-delà du poids, Heemskerk a révélé un détail intéressant sur la manière de s'entraîner d'Evenepoel. L'entraîneur décrit le Belge comme un athlète extraordinairement travailleur, avec une énorme capacité à assumer des charges d'entraînement. Cependant, cette ambition peut également le conduire à commettre des erreurs.

Comme il l'explique, lorsqu'Evenepoel se sent particulièrement bien lors d'une séance de VO₂ max, il a tendance à augmenter l'intensité au-delà de ce qui est établi.

Heemskerk résume sa philosophie avec une expression : « Parfois, moins c'est plus ». L'entraîneur assure qu'il a déjà dû parler plusieurs fois avec Evenepoel pour lui expliquer que dépasser les watts programmés ne signifie pas nécessairement réaliser un meilleur entraînement.

« S'il y a 450 watts programmés, tu n'as pas à faire 500 ou 600 », est l'un des exemples qu'il utilise pour lui expliquer le problème.

La différence n'est pas négligeable. Si une séance est conçue pour travailler à une certaine intensité, augmenter considérablement la puissance modifie le stimulus physiologique que l'on cherche à obtenir.

Heemskerk considère que respecter les zones d'entraînement est fondamental pour que la préparation suive la planification établie, surtout lorsque l'on accumule des séances exigeantes et de grands volumes de travail.

Quoi qu'il en soit, il assure qu'Evenepoel a compris ses indications et applique mieux cette approche. 

L'objectif maintenant est de tirer parti de tout ce qui a été appris durant 2026 pour construire une préparation encore plus efficace. Heemskerk aura pour la première fois la possibilité de travailler avec Evenepoel pendant tout un hiver, ce qu'il considère important pour introduire des ajustements dès le début de la saison.

En plus du poids et des intensités d'entraînement, l'entraîneur a également souligné la nécessité de revoir le calendrier compétitif. L'accumulation de grands objectifs durant l'automne, avec de nombreux déplacements et peu de temps entre les courses, a rendu difficile la possibilité de réaliser de nouveaux blocs de préparation spécifique.

Pour cela, en vue de 2027, il ne discarde pas qu'ils devront renoncer à certaines compétitions pour disposer de plus de temps d'entraînement et de récupération.