Les vélos peuvent être le meilleur remède contre le coup de blues de l'hiver

L'arrivée de l'heure d'hiver, au-delà de conditionner nos entraînements, entraîne des perturbations que le vélo peut atténuer. Se sentir faible en énergie ou fatigué, comme si nous souffrions de décalage horaire, est normal pendant ces premiers jours avec le nouvel horaire et faire du vélo peut être l'un des meilleurs remèdes pour retrouver cette vitalité le plus rapidement possible.

Le vélo comme antidote à l'heure d'hiver

Alors que son élimination est toujours en discussion, prévue pour l'année 2020 lorsque la pandémie est arrivée pour tout arrêter, une fois de plus, le dernier week-end d'octobre est pour beaucoup synonyme de l'arrivée de l'obscurité avec l'application de l'heure d'hiver qui raccourcit les après-midis encore plus que ce qui correspond à la période de l'année dans laquelle nous entrons.

Un changement d'heure qui a commencé au début du XXe siècle pour une meilleure utilisation des heures de lumière afin d'économiser de l'énergie. Cependant, dans les temps actuels avec un rythme de vie qui ne s'arrête pas et qui s'étend du matin jusqu'au soir, c'est une mesure qui a perdu tout son sens selon les dernières études à ce sujet, c'est pourquoi son élimination a été envisagée.

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En attendant la concrétisation de la fin du changement d'heure, nous devons continuer à faire face à ses effets qui, comme le décalage horaire que nous subissons en voyageant en avion, se traduisent par de la fatigue, une baisse d'énergie, des perturbations du sommeil et d'autres déséquilibres que l'organisme met du temps à assimiler.

En plus des jours suivant le changement d'heure, l'heure d'hiver elle-même, qui nous laisse moins d'heures de lumière utiles, entraîne dans de nombreux cas la prolongation de ces effets et que pendant les mois d'hiver notre humeur en souffre.

La raison de ces effets doit être recherchée dans les perturbations des rythmes circadiens qui régulent le fonctionnement de l'organisme en ajustant la libération de certaines hormones et qui se synchronisent habituellement avec les cycles jour-nuit.

Le vélo comme antidote

En réalité, nous devrions dire, toute activité sportive, mais comme c'est un site web de cyclisme, nous ferons l'apologie de notre sport. Cependant, nous sommes tous conscients que pratiquer le cyclisme pendant ces mois peut être compliqué pour certains en raison du manque d'heures de lumière l'après-midi.

Si nos obligations professionnelles nous le permettent, essayer de faire du vélo le matin nous aidera à activer le corps et à nous charger d'énergie pour toute la journée. L'après-midi, lorsque la lumière diminue et la sécrétion de mélatonine nous rend fatigués et nous donne envie de dormir, faire du vélo, que ce soit avec des lumières à l'extérieur ou sur le home-trainer, nous aidera à rester actifs jusqu'à la fin de la journée. De plus, la fatigue accumulée par l'activité sportive aidera à mieux dormir, bien sûr, tant qu'elle n'est pas excessive, auquel cas nous pourrions avoir du mal à nous endormir.

En plus du sport, essayer de maintenir des routines aidera également l'organisme à établir de nouveaux rythmes : respecter les heures des repas, dormir suffisamment, compenser l'heure à laquelle nous nous levons peuvent également être de bonnes tactiques pour affronter le changement horaire.

Et, bien que ce soit un conseil qui devrait être appliqué en permanence, être bien hydraté aide à maintenir le corps actif et à éviter ces baisses d'énergie si courantes en hiver. Le reste, c'est simplement continuer à compter les jours jusqu'à la prochaine saison estivale, ce qui est plus facile si l'on pense qu'à partir du 21 décembre, les jours commencent à s'allonger lentement, quelque chose de clairement perceptible fin janvier. Avant même de nous en rendre compte, nous serons à nouveau en train de profiter de ces longues soirées à vélo.