10 000 pas par jour ou combien en vélo?

La popularisation des moniteurs d'activité a permis à de nombreux individus d'éviter le complet sédentarisme en atteignant le standard d'activité minimale que presque tous ces dispositifs recommandent à l'utilisateur, consistant à marcher 10 000 pas par jour. Mais que faire si nous nous déplaçons principalement à vélo, comment atteindre ce minimum d'activité?

Luttez contre le sédentarisme aussi avec votre vélo

Les bracelets d'activité surveillent généralement les mouvements de celui qui le porte en utilisant des accéléromètres. C'est pourquoi cette technologie est particulièrement adaptée pour compter les pas effectués, car ils sont très faciles à détecter grâce aux accéléromètres en raison de leur mouvement répétitif qui produit un schéma de mouvement clair.

Cependant, ces bracelets ne prennent souvent pas en compte le vélo pour comptabiliser automatiquement l'activité quotidienne, sauf si nous enregistrons délibérément le déplacement effectué. Cela soulève chez beaucoup la question de savoir à quoi équivalent les fameux 10 000 pas recommandés comme minimum quotidien, car ceux qui utilisent souvent leur vélo comme moyen de transport ont souvent du mal à atteindre ce nombre de pas, sauf si leur travail est actif.

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Pour obtenir la réponse, il suffit de regarder la dépense calorique que représentent ces 10 000 pas. En moyenne, marcher pendant une heure représente une dépense de 200 à 300 calories, tandis que le même temps passé à vélo se traduit généralement par une dépense de 400 à 800 calories, soit environ le double. Par conséquent, grossièrement, on pourrait dire que ces 10 000 pas, qui prennent environ une heure à parcourir de manière continue, équivaudraient à environ 30 minutes à vélo.

Quoi qu'il en soit, il est important de rappeler que le chiffre de 10 000 pas est totalement arbitraire et ne repose sur aucune preuve scientifique, mais c'est un chiffre rond qui fonctionne bien comme argument publicitaire et motivationnel, bien qu'il soit nécessaire de reconnaître qu'il s'agit d'un objectif réalisable qui a incité de nombreuses personnes à inclure dans leur routine quotidienne l'atteinte de ce chiffre.

Ainsi, il est facile de déduire que choisir le vélo pour nos déplacements quotidiens peut nous amener à réaliser la même quantité, voire plus d'activité que celle réalisée en effectuant ces 10 000 pas, ou à les compléter. Tout cela dans le même but : éviter le sédentarisme.

Quoi qu'il en soit, que ce soit beaucoup ou peu, toute activité quotidienne que nous ajoutons contribue dans un monde où les obligations professionnelles, personnelles et familiales nous rendent souvent difficile le maintien d'une activité sportive constante.