Comment savoir si vous pouvez sortir rouler lorsque vous vous sentez malade

Sortir ou ne pas sortir, c'est la question qui se pose à de nombreux cyclistes qui suivent un plan d'entraînement structuré en ces jours d'hiver où les maladies respiratoires et, bien sûr, les excès de ces fêtes peuvent nous empêcher d'être dans les meilleures conditions pour effectuer l'entraînement prévu pour ce jour-là.

Quand il vaut mieux se reposer que s'entraîner

Lorsqu'une personne suit un plan d'entraînement structuré pour se préparer à ses objectifs cyclistes de l'année, des doutes surgissent souvent ces jours où nous ne nous sentons pas bien et pourtant, nous avons une séance prévue. Le sentiment de culpabilité de manquer l'entraînement est confronté à des sensations qui peuvent nous empêcher d'atteindre les objectifs prévus pour cette séance.

La principale cause de se retrouver dans cette situation pendant ces périodes sont généralement les maladies respiratoires qui finissent par nous affecter tôt ou tard. Cependant, il y a beaucoup de nuances. Ce n'est pas la même chose d'avoir un petit rhume qui ne provoque que de la congestion nasale ou un peu de toux, ce qui est défini comme une atteinte des voies respiratoires supérieures ; qu'un processus grippal où la fièvre et la faiblesse musculaire nous laissent totalement affaiblis.

RECOMENDADO

Quelles séances d'entraînement font Pogacar et le reste de l'UAE en ce moment ?

Qu'est-ce que le retrait de Geraint Thomas signifie?

Martin Vidaurre se lance dans la compétition de DH

Mathieu van der Poel domine la boue et le froid de la Coupe du Monde de Besançon

Van der Poel cherchera sa cinquième victoire lors du retour de la Coupe du Monde à Besançon

Objectifs cyclistes du Nouvel An : comment ne pas échouer ?

Quand il s'agit de résoudre les doutes sur s'entraîner ou non, avoir de la fièvre ou en avoir eu est généralement l'élément sur lequel nous devons nous concentrer pour décider de s'entraîner ou de se reposer. Et même si nous n'avons pas de fièvre, nous devons également tenir compte de l'entraînement prévu pour la journée au moment de prendre la décision. Une séance de roulage aérobie ne posera probablement aucun problème si nous sommes un peu enrhumés, mais si des séries intenses sont programmées, il est très probable non seulement que nous ne pourrons pas effectuer le travail correctement mais que nous risquons de tomber malade en affaiblissant davantage l'organisme avec l'effort intense.

Une prise de décision qui peut être extrapolée à ces jours où nous nous sentons fatigués et mal à cause des entraînements précédents. Dans cette situation, il est plus raisonnable de sortir et d'essayer. Souvent, ces mauvaises sensations disparaissent après l'échauffement. Cependant, si nous voyons qu'elles persistent après une demi-heure ou ainsi, il est plus raisonnable d'écouter notre corps et d'abandonner l'entraînement prévu pour laisser la sortie se transformer en un repos actif.

Un autre cas différent en cette période est de devoir s'entraîner après les excès d'une nuit de fête. Il est important de comprendre que le lendemain d'une nuit blanche et de consommation d'alcool n'est pas le meilleur moment pour s'entraîner intensément, mais rien ne nous empêche de faire une sortie tranquille. Dans ce cas, le malaise, la redoutée gueule de bois, est généralement dû au manque de sommeil et à la déshydratation causée par l'alcool, nous devrons donc insister sur le fait de boire constamment pendant notre sortie. En fait, une balade à vélo est souvent l'un des meilleurs remèdes contre la gueule de bois.

Quoi qu'il en soit, n'oubliez pas de toujours écouter votre corps et, avec le temps, nous apprenons par l'expérience à discerner quand il est préférable de sortir ou de rester à la maison.