La meilleure solution pour les jours où nous dépassons avec la nourriture

Les fruits et les légumes sont les meilleurs alliés nutritionnels dont nous, les sportifs, disposons. Nous pouvons les combiner de mille façons différentes et peu importe si nous essayons de perdre du poids ou si nous sommes dans une période de volume, il y aura toujours des fruits et des légumes idéaux pour chaque cas. C'est pourquoi ils sont une bonne option pour les jours où nous dépassons notre consommation de nourriture.

Ici, nous vous apportons quelques types de fruits faibles en glucides qui sont parfaits pour les prendre au petit déjeuner ou au dîner si nous avons trop mangé à l'heure du déjeuner.

Fruits faibles en glucides

Jusqu'à récemment, les fruits n'avaient jamais été mal vus par les sportifs, mais les régimes faibles en glucides et riches en protéines ont réussi à trouver quelques ennemis fruitiers. La première chose à dire est que même si un fruit est riche en glucides, ceux-ci ne sont pas des calories vides donc nous ne devrions pas l'éliminer facilement de notre alimentation.

1. Abricot. Ce petit fruit sucré est riche en fibres, vitamines, fer et potassium entre autres. Mais il est sur cette liste parce qu'il n'a que 8,5 gr de glucides pour chaque 100.
2. Noix de coco. Très courante à Noël, elle peut être consommée toute l'année et son eau gagne de plus en plus d'adeptes. Elle contient 4,78 gr de glucides pour chaque 100.
3. Fraise. Un plat de fraises est l'un de ces délices difficiles à refuser. De plus, ce fruit est chargé de vitamines, de minéraux et d'antioxydants et ne contient que 5,51 grammes de glucides pour chaque 100 gr.
4. Framboises. Les fruits rouges sont parfaits pour un petit déjeuner ou un goûter et parmi eux, la framboise n'a que 4,87 gr de glucides pour chaque 100.
5. Avocat. Il est vrai que l'avocat a une grande teneur en graisses saines, mais il a très peu de glucides. 0,4 gr de glucides pour chaque 100. De plus, il produit un effet rassasiant qui fera que vous n'arriverez pas aussi affamé au prochain repas.
6. Citron: Vitamine C à l'état pur. Le citron est bon pour tout et avec lui, on peut préparer de délicieuses boissons ou l'utiliser dans les vinaigrettes pour les salades, entre autres. Il n'a que 3,16 de glucides pour chaque 100.
7. Pamplemousse: Une autre excellente proposition pour commencer ou terminer la journée est le pamplemousse. Avec seulement 7,4 gr de glucides pour chaque 100, il a un goût très caractéristique et est rassasiant.
8. Pasteque: Ce fruit est un grand allié dans ces moments où vous ne savez pas vraiment ce que vous voulez. Douce et hydratante, la pastèque n'a que 5,6 gr de glucides pour chaque 100.