Vaut-il la peine d'avoir un vélo de spinning à la maison ou vaut-il mieux aller au gymnase?

Les mois froids approchent et la plupart des cyclistes commencent à réfléchir à la manière de maintenir leurs entraînements lorsque le mauvais temps et le manque de lumière sont contre nous. Bien que la solution la plus courante reste le home-trainer, de plus en plus de personnes cherchent à socialiser et se rendent à la salle de sport pour participer à des cours collectifs de Spinning ou de Cyclisme en salle.

Continuez à faire du vélo en salle de sport

Aller à la salle de sport est pour beaucoup le complément idéal pendant les mois d'automne et d'hiver. D'une part, cela permet d'aborder avec une garantie totale le travail de force souvent négligé qui est si important pour la performance du cycliste, et d'autre part, les salles de sport actuelles proposent une large gamme de cours collectifs parmi lesquels les plus appréciés par les cyclistes sont le Spinning et le Cyclisme en salle.

Spinning et Cyclisme en salle, quelles différences ?

Tout d'abord, avant de parler des avantages de ces cours collectifs, il est nécessaire de distinguer entre ces deux modalités, très similaires en ce qui concerne le matériel utilisé et l'organisation des cours mais avec des subtilités qui peuvent rendre l'une plus adaptée que l'autre à nos objectifs de cycliste.

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Le Spinning est né en Californie en 1987, lorsqu'un passionné de vélo d'appartement a décidé d'inclure de la musique et différents exercices dans ses séances d'entraînement. Rapidement, le rythme de la musique a été utilisé pour marquer le rythme de pédalage en combinant différents types d'exercices pendant la séance, comme des appuis, du pédalage debout, assis, des arrêts, des départs ou des variations de rythme toujours au son de la musique.

De son côté, le Cyclisme en salle présente des différences subtiles qui adaptent mieux le déroulement des séances à l'entraînement purement cycliste, le rendant plus adapté à ceux qui voient dans cette activité un complément au vélo. Le Cyclisme en salle structure la partie travail des séances en se concentrant davantage sur le pédalage, c'est un peu comme lorsque nous faisons des séances d'intensité sur notre vélo en jouant, avec différentes cadences, résistances ou en alternant le pédalage debout et assis, mais en cherchant toujours à reproduire le plus fidèlement possible ce que nous ferions sur la route.

Quoi qu'il en soit, les différences entre les deux disciplines sont subtiles, et il est possible de bénéficier des deux.

Le Spinning est également pour les cyclistes

Alors que le Cyclisme en salle, comme nous l'avons expliqué, est plus adapté aux cyclistes, les cours de Spinning peuvent également être intéressants pour les cyclistes.

Tout d'abord, l'intensité des cours permet de maximiser la combustion des calories, en nous faisant travailler principalement dans cette zone douce qui améliore également la résistance cardiovasculaire. De plus, les exercices généralement inclus dans les cours de Spinning servent de complément au travail de force réalisé en salle de sport.

Tout comme dans le cyclisme, parmi les activités hivernales, le fait de faire une activité consistant à pédaler présente un faible risque pour les articulations car il n'y a pas d'impact, cependant, nous devons être prudents et consacrer quelques minutes avant chaque cours à régler correctement le vélo à nos mesures et, au moment de pédaler, être conscients que c'est comme si nous le faisions avec un vélo à pignon fixe, c'est-à-dire que nous ne pouvons pas arrêter de pédaler et si nous essayons de le faire, l'inertie entraînera nos jambes, risquant ainsi de nous blesser, principalement au niveau du genou.

De plus, dans le Spinning, il est très facile de régler l'intensité de l'exercice en suivant les directives du moniteur, donc si nous voulons vraiment faire de l'intensité, par exemple pour remplacer un entraînement un jour de pluie, nous pouvons ajouter autant d'intensité que nous le souhaitons de manière extrêmement efficace.

En outre, assister à des cours collectifs, que ce soit de Spinning ou de Cyclisme en salle, est un bon moyen de socialiser pendant les mois d'hiver où, sauf les week-ends, il est plus difficile de rencontrer les compagnons de groupe, ce qui a un impact direct sur notre motivation et notre état d'esprit, étant pour beaucoup moins pénible que de monter sur le home-trainer à la maison malgré les avantages des applications de cyclisme en ligne modernes.

Vélos de Spinning pour la maison ou mieux à la salle de sport

Nous avons parlé du fait que le Spinning et le Cyclisme en salle sont des activités généralement associées aux cours collectifs dans les salles de sport, où elles atteignent leur apogée, avec la musique nous entourant et le moniteur nous guidant à chaque exercice et nous motivant à ne pas abandonner et à donner un peu plus de nous-mêmes.

Cependant, en raison de la pandémie, nombreux sont ceux qui ont envisagé d'acheter un vélo de Spinning pour l'utiliser à la maison, de la même manière que les home-trainers se sont pratiquement tous vendus pendant ces mois de confinement. Ensuite, pour suivre des cours, Internet vient à la rescousse avec de nombreuses sessions différentes que l'on peut trouver sur différents sites web ou sur YouTube.

Évidemment, lorsque nous envisageons d'acheter un vélo de Spinning, nous devons tenir compte de deux aspects fondamentaux. Tout d'abord, avoir un endroit où monter le vélo et surtout où le ranger lorsque nous ne l'utilisons pas. Ce n'est pas facile dans les petits appartements de certaines villes.

D'autre part, nous devons voir si le coût d'acquisition d'un de ces vélos, bien que dans les modèles les plus basiques il soit inférieur à un bon home-trainer interactif, en vaut la peine ou si nous tirerions plus parti d'un home-trainer sur lequel placer notre vélo. Cela dépendra également, évidemment, du type d'activité que nous préférons.

Avoir un vélo de Spinning à la maison rendra plus facile de rentrer chez soi et de commencer à s'entraîner, sans avoir à passer un bon moment à se préparer, comme c'est le cas avec le home-trainer, et sans avoir à consacrer un autre moment peut-être encore plus long à se rendre à la salle de sport. De plus, notre vélo sera toujours parfaitement ajusté à nos mesures. Cependant, nous perdrons le principal attrait de cette activité qui est le côté social de partager les séances de Spinning à la salle de sport. C'est à chacun de décider ce qui lui convient le mieux.