Avantages de l'hormone de croissance et comment la stimuler

Pendant des années, l'hormone de croissance a été l'un des produits dopants les plus utilisés dans le cyclisme pour améliorer les performances. Cependant, tout comme c'était le cas avec la tristement célèbre EPO ou la testostérone, l'hormone de croissance est naturellement produite par l'organisme. Stimuler celui-ci pour qu'il produise le plus possible sera une façon naturelle d'améliorer.

Comment aider votre organisme à produire plus d'hormone de croissance

Il n'est pas surprenant que l'hormone de croissance ait été l'un des produits dopants les plus utilisés pendant les sombres années 90 et la première décennie des années 2000. Une hormone produite par l'hypophyse située à la base du cerveau et dont la fonction, en plus de contrôler la croissance, régule le métabolisme et tout le mécanisme d'obtention d'énergie du corps humain.

Dans le cas du cyclisme, son utilisation comme produit dopant visait l'effet lipolytique, c'est-à-dire favoriser la combustion des graisses sans perte de masse musculaire ainsi que l'augmentation de la force. En fait, son utilisation est considérée comme ayant été très répandue jusqu'à ce qu'en 2008, sa présence exogène puisse être détectée lors des contrôles antidopage.

RECOMENDADO

Avantages et inconvénients de compter les calories si vous cherchez à perdre du poids

Quelles roues à profilé choisir en fonction de la région où vous vivez : montagne, plaine ou côte

Calendrier complet du cyclocross 2025-26 : Coupe du monde, Superprestige, Trophée X2O, Exact Cross et Championnats du monde

Comment nettoyer votre casque

Comment améliorer votre FTP

Combien de watts pouvez-vous gagner en hiver

Cependant, tout comme c'est le cas avec la célèbre EPO, il existe des mécanismes pour profiter des avantages que l'hormone de croissance apporte de manière totalement légale, c'est-à-dire en favorisant des actions qui encouragent notre organisme à produire davantage de ces hormones.

Dans le cas de l'EPO, la méthode la plus courante pour stimuler sa production est la concentration en altitude, qui est devenue aujourd'hui une pratique obligatoire pour tout cycliste de haut niveau. Avec l'hormone de croissance, c'est quelque chose de plus complexe, bien que cela fasse finalement partie de la routine de tout sportif cherchant la performance.

En premier lieu, l'hormone de croissance a un schéma de sécrétion nocturne, donc pour obtenir le maximum de celle-ci, rien de tel que de maintenir des habitudes de sommeil régulières et de qualité.

Un autre facteur qui favorise la sécrétion d'hormone de croissance est l'exercice, quelque chose qui est évident pour un sportif cherchant la performance. En particulier, l'exercice de haute intensité. En résumé, maintenir une discipline dans les entraînements se traduira par une demande accrue de cette hormone par l'organisme, ce qui entraînera des améliorations.

Alors que ces aspects aident à améliorer la production d'hormone de croissance, il faut également tenir compte de ceux qui l'inhibent. Le principal d'entre eux est l'hyperglycémie, c'est-à-dire une quantité excessive de sucre dans le sang est préjudiciable à la production d'hormone de croissance. Bien sûr, nous aurons besoin d'apports en glucides pour avoir l'énergie nécessaire à l'activité sportive, mais nous éviterons les sucres simples, en particulier pendant les dîners, car dormir avec des niveaux élevés de glycémie, en plus d'affecter la qualité du sommeil, limiterait la production d'hormone de croissance au moment de la journée où elle devrait être la plus élevée.