Avantages de ne pas boire une goutte d'alcool

Une bière n'est rien. Un verre de vin est sain. Vous avez sûrement entendu ces affirmations. Rien n'est plus éloigné de la réalité : l'alcool n'a pas de bénéfices, et ne pas boire d'alcool, même en cyclisme, a de nombreux avantages. Nous vous en disons plus.

L'alcool et le cyclisme

L'acceptation sociale de l'alcool est assez répandue. En fait, dans le cyclisme, il fait même partie de la culture sociale des cyclistes de prendre quelque chose après la route. Mais ce quelque chose doit-il être avec de l'alcool ? Nous le posons à cause des données que de nouvelles études révèlent sur l'action de l'alcool chez les sportifs et les avantages de ne pas boire une goutte d'alcool après être revenu avec le vélo ou le VTT.

Bien sûr, nous ne partons pas du purisme, mais de la science qui analyse cet acte social. Et la science affirme que l'alcool n'est pas bon pour la santé, en aucune quantité ni avec aucune routine. En fait, arrêter de boire n'a que des avantages, et voici quelques-uns d'entre eux qui, en tant que cycliste, vous intéressent énormément.

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Prenez note parce que, pour commencer, vous circulez avec un véhicule. Un vélo ou un VTT sont un moyen de transport et de déplacement, et l'alcool affecte la manipulation de tout outil. Si nous exigeons des conducteurs qu'ils ne boivent pas parce qu'ils mettent en danger nos vies en tant que cyclistes, nous sommes obligés d'appliquer cette mesure de manière stricte. Et les études le confirment également.

Pourquoi ne pas boire d'alcool si vous pratiquez le cyclisme

En premier lieu, il y a une question nutritive. L'alcool n'est pas nutritif, il vous apporte essentiellement ce que l'on appelle des "calories vides", c'est-à-dire des calories gratuites que votre corps n'a pas besoin et qui se transforment facilement en graisse si elles ne sont pas consommées (c'est-à-dire, elles font grossir) et sont plus difficiles à éliminer. Par conséquent, et vous le soupçonniez sûrement, l'alcool ne correspond pas à une façon saine de se mettre en forme, si c'est votre objectif.

De plus, les systèmes de votre organisme fonctionnent moins bien ou sont notablement affectés. Votre foie et vos reins travailleront deux fois plus pour pouvoir synthétiser et éliminer l'alcool dans les heures qui suivent sa consommation, mais votre vessie et votre système urinaire (une zone assez commune de problèmes chez les hommes avec le passage des années, surtout s'ils pratiquent le cyclisme) s'aggravent également. Il y a deux autres systèmes qui paient les conséquences de l'alcool : votre système circulatoire s'aggrave et son flux est plus lent et votre système digestif aussi, car il a tendance à éliminer la faim pour des aliments sains en échange de l'alcool, qui est un aliment en rien sain. De plus, il aggrave la digestion des aliments et, dans le cas d'une boisson gazeuse, provoque une augmentation du sucre et des gaz. Rien de positif.

Enfin, il y a aussi une question mentale ou psychologique. Vous ne développerez pas de syndrome de sevrage, qui est ce besoin que vous ressentez aussi lorsque vous avez fini de faire du vélo et que vous avez automatiquement envie d'une bière. De cette façon, vous sentirez que vous n'avez pas besoin ni dépendance de l'alcool dans votre vie. Et, en ne favorisant pas l'agressivité et l'impulsivité, qui sont deux conséquences de l'alcool (le soi-disant "tunnel de l'alcool"), la qualité de votre repos est meilleure. Et le repos est une partie fondamentale de l'entraînement, alors faites attention à ne pas consommer des aliments comme l'alcool, qui agissent comme des neurodisrupteurs.

Enfin, le risque de souffrir de presque tous les types de cancer augmente avec la consommation d'alcool. Il n'est pas nécessaire d'en dire plus, ne pensez-vous pas ?