Clés pour être cycliste pendant longtemps

Contrairement à d'autres sports, le cyclisme est un sport qui peut être pratiqué jusqu'à un âge très avancé. Être une activité peu traumatisante et la possibilité de relever de nouveaux défis presque chaque jour font du cyclisme l'un des sports les plus gratifiants que l'on puisse pratiquer. Nous vous laissons quelques conseils pour maintenir une haute motivation et continuer à profiter chaque jour du vélo.

Comment être cycliste pour toujours

Dans le monde du sport, certains dépassent la barrière de la simple activité physique et deviennent un mode de vie pour ceux qui s'y plongent pleinement. Bien sûr, le cyclisme fait partie de ce type de sports, influençant souvent les amitiés, les vacances ou le mode de déplacement de ceux qui le pratiquent.

Cependant, il n'est pas toujours facile de maintenir la motivation pour continuer à faire du vélo, que ce soit à cause de l'exigence physique pour relever certains défis ou parce que nous stagnons dans l'activité. Heureusement, ce sont des choses parfaitement solvables qui nous permettront de continuer à faire du vélo aussi longtemps que notre corps le permet.

Forme physique

RECOMENDADO

Comment l'âge affecte-t-il la performance et la récupération?

Tout sur la Zone 2 : la forge du cyclisme

SCOTT Spark 2024: nouveaux prix, couleurs et montages

Éléments clés pour que votre entraînement fonctionne

Découvrez quel est votre chronotype et comment il vous aidera à être plus performant

Pogacar est le cycliste le mieux payé de 2024 et il le prouve

Bien que faire du vélo soit une activité très adaptable à un grand nombre de personnes de conditions très diverses, une chose est certaine : plus nous sommes en forme, plus nous apprécions de pédaler. Précisément parce que lorsque nous avons un bon niveau, nous décidons du rythme et non le chemin ou la route sur laquelle nous roulons.

Évidemment, être en bonne forme nécessite une certaine discipline lorsqu'il s'agit de faire du vélo. Pédaler uniquement le week-end peut être suffisant pour profiter de courts trajets tranquilles, mais ce n'est pas suffisant pour se fixer des défis, participer à des événements ou s'aventurer sur des parcours difficiles.

Nous devrions réserver un petit créneau, au moins deux jours par semaine pour faire du vélo. Il n'est pas nécessaire que ce soit trop long, l'important est de maintenir une constance. Aujourd'hui, les rouleaux interactifs offrent une excellente option pour continuer à faire du vélo lorsque les obligations professionnelles ou la météo l'empêchent.

Si ce n'est pas le cas, nous pouvons également chercher des sports alternatifs qui nous permettent de maintenir une forme physique acceptable. Courir, aller à la salle de sport ou toute autre activité qui nous maintient actifs peut être un bon complément au vélo, voire transformer notre vélo en notre moyen de transport pour aller au cinéma, faire les courses ou aller travailler.

Motivation

Pourquoi faisons-nous du vélo ? Souvent, nous nous posons cette question après une journée où nous rentrons à la maison complètement épuisés, nous avons eu froid, nous nous sommes mouillés ou nous avons eu toutes sortes de problèmes sous forme de pannes, de chutes... Cependant, malgré le fait qu'il s'agisse d'une question qui n'a pas de réponse logique, encore moins lorsque vous essayez de l'expliquer à quelqu'un en dehors du monde du vélo, nous sommes tous d'accord pour dire qu'il nous apporte plus qu'il ne nous demande.

Rester vital, découvrir de nouveaux endroits, aller là où nous ne pensions pas pouvoir le faire, partager des moments avec des amis, se déplacer de manière durable... chacun trouve dans le vélo ses propres attraits qui sont ceux qui nous font continuer à pédaler contre vents et marées.

Comme dans tous les aspects de la vie, parfois cette magie se brise et nous sommes désenchantés par le cyclisme. Évidemment, il y a des moments dans la vie pour tout et les circonstances peuvent nous éloigner des deux roues à certains moments. Mais le vélo a quelque chose qui fait que, celui qui est cycliste, finit par revenir tôt ou tard à lui. Il ne fait pas de mal de se rappeler ces choses qui nous motivaient et nous faisaient nous sentir vivants sur le vélo pour que reviennent ces envies de pédaler et de revivre tout ce que le vélo peut nous apporter.

Diversifier

Tomber dans la routine peut être très démoralisant, aussi dans le monde du cyclisme. Lorsque nous faisons toujours les mêmes routes, avec les mêmes compagnons, les mêmes jours aux mêmes heures, faire du vélo peut devenir quelque chose de mécanique qui cesse de nous apporter ces sensations qui en faisaient une activité satisfaisante.

Une bonne astuce pour ne pas tomber dans cette lassitude est d'essayer de faire des choses nouvelles et différentes. Ceux qui ne font que de la compétition peuvent trouver une libération des séances d'entraînement strictes avec un voyage cyclotouriste, ceux qui ne font que de la route peuvent essayer le VTT ou le gravel pour découvrir de nouveaux défis ou simplement explorer notre environnement peut nous amener à découvrir des chemins et des routes sur lesquels nous n'avions jamais pédalé auparavant. Il s'agit de perdre la peur d'essayer de nouvelles façons de faire du vélo.

Reposer

Considérer le fait de faire du vélo comme une sorte d'obligation peut parfois devenir saturant. Aussi si nous sommes de ceux qui ne pensent qu'au vélo, qui, une fois descendus de celui-ci, restent collés à la télévision en regardant du cyclisme, en lisant sur le cyclisme, en parlant de cyclisme...

Il est bon de savoir se déconnecter du monde du vélo, aussi passionnant soit-il, pour éviter la saturation. Avoir d'autres passe-temps, des vacances sans vélo ou un cercle d'amis qui va au-delà des deux roues sont indispensables pour éviter de nous saturer.

Prends soin de toi

En plus de la forme physique, maintenir un mode de vie sain est essentiel pour continuer à pédaler en toute sécurité à mesure que les années passent. Nous connaissons des personnes de plus de 70 ans qui restent en pleine forme et qu'il est même difficile de lâcher la roue, tandis que d'autres, à peine plus de 40 ans, sont en surpoids et souffrent à chaque coup de pédale.

Maintenir une bonne alimentation et un poids idéal, quelque chose de recommandé en général, devient essentiel pour continuer à se sentir cycliste pendant longtemps. Quelque chose qui, à mesure que nous vieillissons, demande de plus en plus d'efforts, sauf si nous avons une génétique privilégiée, car le métabolisme ralentit avec le temps. 

Il faut également garder à l'esprit qu'avec l'âge, le corps ne récupère pas de la même manière et nécessite plus de soins. Nous devons adapter nos séances d'entraînement à nos capacités, en restant attentifs aux signaux que nous envoie le corps.

Il est également important de garder à l'esprit que la souplesse et le tonus musculaire diminuent, et qu'il sera donc important d'effectuer un travail complémentaire avec des activités telles que le travail du tronc, l'élasticité ou la mobilité pour continuer à pouvoir passer des heures sur le vélo sans ressentir de ressentiment, ou même pour adapter la position sur le vélo à nos capacités physiques.

Amusez-vous bien

Cela semble être une lapalissade, mais si chaque fois que nous enfourchons notre vélo, nous le considérons comme un moment privilégié, le temps de nous amuser, d'échapper aux impositions de la vie quotidienne, pédaler devient un moment désiré et non une épreuve à laquelle nous nous soumettons volontairement.

Même lorsque nous souffrons sur le vélo, nous pouvons trouver des lectures positives car nous sommes conscients du défi auquel nous sommes confrontés ou de la manière dont nous ne nous laissons pas vaincre par les difficultés que nous rencontrons.

Cependant, le plaisir peut être aussi simple que d'essayer de s'améliorer de plus en plus sur cette piste que nous parcourons tous les jours, de s'arrêter au sommet d'un col de montagne pour observer un paysage à couper le souffle ou simplement de boire une bière en racontant des histoires avec nos compagnons une fois le parcours terminé. Il s'agit de faire du vélo cette activité qui nous remplit et nous fait nous sentir vivants.