Comment lâcher les mains de votre vélo et ne pas perdre le sourire

Vous avez sûrement entendu dire qu'après un “Regarde, papa, sans les mains !” vient un “Regarde, papa, sans les dents !”. C'est le ton comique d'une pratique très courante dans le cyclisme qui a causé plus d'une frayeur.

Les dangers de lâcher les mains en vélo

Lâcher les mains comporte de nombreux risques, mais souvent, en tant que cycliste, vous devez le faire pour faire quelque chose d'essentiel sans arrêter de pédaler. Enlever ou mettre des vêtements, un imperméable, prendre de la nourriture en course, ajuster correctement le casque ou simplement parce que vous avez été le meilleur du jour et que vous allez franchir la ligne d'arrivée en levant les bras en signe de victoire.

Quelle que soit la raison, par nécessité ou par succès, lâcher les mains est assez courant et peut se faire tant que certaines précautions sont prises.

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C'est pourquoi, en premier lieu, nous faisons la décharge de responsabilité opportune : ne lâchez pas les mains sur le vélo si ce n'est pas absolument nécessaire. Et nous vous le rappelons avec le dernier et le plus illustratif des exemples : Chris Froome. Il est très probable que le Britannique ait ruiné sa carrière en lâchant les mains à plus de 50 kilomètres par heure pour, apparemment, se moucher. Une rafale de vent l'a fait tomber, il a perdu presque deux litres de sang et a mis sa vie en danger au-delà du cyclisme.

C'est pourquoi, beaucoup de précaution. Comme dans tout, si vous décidez quand même de le faire, faites-le bien, faites-le ainsi.

Comment lâcher les mains en vélo en toute sécurité

Il y a de vrais artistes dans l'art de lâcher les mains. Et pas seulement au cirque. Dans le peloton, nous voyons de nombreux cyclistes très habiles, capables non seulement de lâcher les mains, mais aussi de tourner la direction uniquement avec de légers balancements et des coups de hanches.

Mais même les meilleurs cyclistes ont eu des débuts. Donc, si vous voulez apprendre à lâcher les mains et à garder le contrôle du vélo, l'essentiel est d'apprendre correctement et en toute sécurité. Par conséquent, cherchez un endroit peu fréquenté et sans circulation, plat et bien asphalté. Reconnaître le terrain avec votre vélo avant de le faire sans les mains, et une fois que vous connaissez le terrain, vous pouvez commencer. Une zone industrielle en périphérie, ou une piste d'athlétisme sont de bons endroits pour apprendre.

Il n'y a pas de miracles, mais il y a une astuce : le mélange de vitesse et d'équilibre. Pour lâcher les mains, vous devez aller à une certaine vitesse. Ne roulez pas lentement, car c'est la vitesse qui fera que l'inertie et la puissance ne feront pas tourner la direction.

Une vitesse de 18 ou 20 kilomètres par heure est idéale, bien que vous puissiez commencer à environ 14 pour vous entraîner.

Avant de lâcher les mains, placez vos fesses bien en arrière sur la selle et votre corps parfaitement aligné avec le tube supérieur du cadre. Lorsque vous trouvez le point d'équilibre, il est temps de lâcher les mains, mais avant, mettez quelques pignons plus légers.

Une fois que vous lâchez le guidon, changez de cadence, légère, joyeuse, sans mettre beaucoup de pression pour ne pas vous déséquilibrer. Il s'agit simplement de maintenir la vitesse. À partir de là, pratiquez et pratiquez encore, en utilisant vos bras pour vous équilibrer. Entraîner le core comme Kate Courtney peut aussi vous aider, c'est un conseil personnel. Et aussi, travailler l'équilibre en statique, un exercice que l'on apprend dans les écoles de cyclisme dès le plus jeune âge. Et petit à petit vous deviendrez un vrai jongleur, au point de penser à acheter un monocycle. C'est addictif, alors ne vous surexcitez pas.