Courir et faire du vélo, est-ce compatible de courir et de faire du vélo ?

Il y a certains cyclistes pour qui le simple fait de chausser des baskets et de se mettre à courir les terrifie, il sera difficile de les faire descendre de leur vélo pour pratiquer un autre sport. Mais cela ne devrait pas être le cas, et ces dernières années, l'entraînement croisé a gagné en popularité grâce à ses avantages prouvés. Mais alors, si je suis cycliste  est-ce que courir est bon ou mauvais ?

Courir vs cyclisme : amis ou ennemis ?

Nous avons déjà vu le Champion du Monde de MTB XCO, Nino Schurter, pratiquer d'autres sports sur ses réseaux sociaux, dans l'un d'eux nous avons pu le voir pratiquer le trail running et voici comment le Suisse le justifiait "Courir est une excellente alternative à votre entraînement de cyclisme, surtout si le temps est mauvais. Courir est très efficace, c'est très bon pour travailler la stabilité du core et vous n'avez presque jamais froid, peu importe la météo."

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Pour commencer à aborder la question de savoir si courir est bon ou mauvais pour les cyclistes, nous devrons d'abord identifier quel type de cycliste nous sommes. Si nous sommes des cyclistes compétitifs ou de haut niveau, la discussion se terminera en nous concentrant sur l'entraînement spécifique imposé, où le running ou la course à pied n'a généralement pas sa place et tout se concentre sur le vélo. Si nous sommes des cyclistes amateurs sans autre prétention que de rester en forme et que nous n'aimons rien d'autre que de faire du vélo, ici aussi, la course à pied n'est pas la bienvenue.

Mais il y a un troisième groupe, plus général, qui comprend des cyclistes qui aiment le sport et pratiquent généralement d'autres sports complémentaires au cyclisme, dans ce cas, courir deux fois par semaine peut être très bénéfique et peut même améliorer considérablement leurs performances sur le vélo. Lorsque nous courons, d'autres muscles sont activés que lorsque nous faisons du vélo, mais c'est toujours une activité aérobique qui nous donne une bonne base pour faire du vélo.

Avantages et précautions de courir si vous êtes cycliste 

Avantages

• Avec 1 heure de course à pied, vous pouvez compenser des entraînements beaucoup plus longs à vélo. Cela ne signifie pas que vous pouvez complètement remplacer les entraînements à vélo, mais les jours où nous n'avons pas assez de temps pour faire du vélo, nous pouvons les remplacer par une course à pied. C'est l'efficacité à laquelle Nino Schurter faisait référence.
• Nous ne dépendons pas de la lumière naturelle. En hiver, il fait nuit plus tôt et en été, il fait trop chaud pendant la journée pour faire du vélo, donc nous devons faire nos sorties à vélo sans lumière naturelle, ce qui signifie que nous devons nous préparer avec des lumières, des vêtements réfléchissants, etc. Certains de ces jours peuvent être remplacés par une course à pied dans le parc.
• Améliore l'endurance et renforce le tonus musculaire général. Si nous ne faisons que du vélo, nous pourrions avoir des déséquilibres musculaires que la course à pied peut aider à corriger.

Précautions

• Commencez petit à petit. La course à pied doit être une activité complémentaire, donc nous devrons commencer petit à petit, jusqu'à contrôler la distance et l'intensité que nous sommes capables de courir tout en pouvant continuer à nous entraîner le lendemain.
• Faites attention aux douleurs et aux articulations. En cyclisme, comme ce n'est pas un sport d'impact, les courbatures n'apparaissent généralement pas, mais avec la course à pied, oui, donc il faut faire attention et savoir différencier ce qui sont des courbatures et des douleurs propres à une nouvelle activité des problèmes musculaires ou articulaires possibles.