Qu'est-ce que la Durabilité et pourquoi ne la connaissiez-vous pas jusqu'à présent

Une nouvelle mesure émerge pour définir la performance et la forme d'un cycliste : la durabilité, un terme auquel vous devrez vous habituer comme vous l'avez fait à l'époque avec les watts/kilo ou le VO2max, une donnée qui prend en compte non seulement la puissance que le cycliste peut générer mais aussi celle qu'il peut mettre sur la table en conditions de fatigue.

La science de l'entraînement cycliste intègre la durabilité à son vocabulaire

“La capacité à produire de la puissance en conditions de fatigue”, c'est ainsi que se définit la durabilité, une qualité qui est devenue essentielle pour déterminer le potentiel des cyclistes, en particulier ceux d'élite car c'est à la fin de longues étapes, avec de nombreux cols et disputées à un rythme effréné, que les courses se décident.

Pour définir ce paramètre, on met en relation la puissance que le cycliste est capable de générer avec le travail qu'il a accompli, ce dernier est quantifié en joules et est une donnée que nous fournit le capteur de puissance.

RECOMENDADO

Que se passe-t-il si votre vélo n'a pas d'autocollant de l'UCI

Comment l'âge affecte-t-il la performance et la récupération?

Tout sur la Zone 2 : la forge du cyclisme

Éléments clés pour que votre entraînement fonctionne

Découvrez quel est votre chronotype et comment il vous aidera à être plus performant

Pogacar est le cycliste le mieux payé de 2024 et il le prouve

En réalité, la durabilité est un concept qui a été étudié pendant des décennies mais jusqu'à présent, les entraîneurs ne savaient pas comment le quantifier et comment le travailler spécifiquement, en fait, si nous regardons des données comme le FTP qui est utilisé pour déterminer les zones de travail, nous parlons d'une valeur qui n'est atteignable qu'en conditions de test et pendant un effort très spécifique. Cependant, les courses se décident après des heures d'accumulation de fatigue et c'est là qu'il fallait repenser l'approche de l'entraînement.

Cependant, connaître la durabilité peut être une bonne mesure pour quantifier les chances de succès d'un cycliste dans une course longue et difficile, en particulier si nous parlons de courses comme les monuments ou le Championnat du monde où la durée de la course dépasse de loin celle de toute autre course de la saison.

Pour quantifier la durabilité, la procédure consiste à effectuer les tests de puissance habituels d'un cycliste et ensuite, à répéter ces tests en conditions de fatigue après un travail important, environ 2500 kilojoules par exemple, qui seraient, pour un professionnel, l'équivalent de rouler environ 3 heures et demie. En comparant les résultats en état de fraîcheur et en fatigue, les entraîneurs peuvent quantifier la durabilité. Évidemment, le cycliste dont les chiffres de puissance diminuent le moins signifiera qu'il est capable d'arriver plus frais à la partie décisive des courses et aura plus de chances de se battre pour la victoire.

En fait, on parle souvent du fait que tel ou tel jeune cycliste a des chiffres de puissance spectaculaires mais, cependant, lorsqu'ils sont soumis à un test de durabilité, ces chiffres diminuent de manière significative. D'ailleurs, il faut aussi tenir compte du fait que le gain de résistance que le cycliste acquiert au fil des années, où ils deviennent des machines plus efficaces, aide à améliorer ce paramètre.

En tout cas, c'est un concept d'entraînement sur lequel on continue à faire des recherches précisément pour pouvoir standardiser la façon de le quantifier et de savoir comment il peut être intégré de manière efficace dans les entraînements au-delà de, précisément, soumettre le corps à un travail d'intensité en fatigue.