Erreurs que vous commettez en ajustant votre vélo

Atteindre la position idéale sur le vélo n'est pas une tâche facile malgré le fait qu'elle a été simplifiée par toute l'évolution du domaine de la biomécanique. Souvent, de petites erreurs dans le réglage ou dans notre équipement peuvent être à l'origine de gênes qui nous empêchent de profiter du vélo. Voici les plus courantes.

Découvrez quels sont les erreurs typiques que l'on commet lorsque l'on cherche la position idéale sur le vélo

Bien que la science ait pleinement investi le réglage de la position du cycliste sur le vélo, en standardisant le processus d'analyse biomécanique à l'extrême au point qu'il existe même des applications mobiles capables de déterminer nos gammes de mouvement et angles sur le vélo avec seulement une petite vidéo de nous pédalant sur le rouleau, il existe encore un petit nombre de cas où obtenir le réglage idéal n'est pas trivial ou où l'on tombe dans des erreurs qui font que nous ne sommes pas capables d'être à l'aise sur le vélo.

Le système d'analyse biomécanique n'est qu'un outil

Malgré le fait que les systèmes d'étude biomécanique sont de plus en plus précis et que la méthodologie est de plus en plus standardisée, il y a beaucoup de gens qui, après avoir passé par l'une de ces études, ne parviennent pas à bien rouler sur le vélo. On oublie souvent que c'est juste un outil d'analyse qui fournit des données sur les angles dans lesquels les différents segments corporels sont positionnés et leurs gammes de mouvement pendant le pédalage.

Cependant, il faut une personne expérimentée pour savoir interpréter ces chiffres, surtout lorsque le cycliste sort de la norme. Le biomécanicien doit avoir les connaissances nécessaires en premier lieu pour évaluer les circonstances du cycliste, ce n'est pas la même chose pour un cycliste de week-end qu'un concurrent et lui proposer des solutions raisonnables. Parfois, aussi obstiné que le cycliste soit à ce que son prochain vélo soit un modèle de compétition comme ceux utilisés dans le World Tour, le biomécanicien, souvent le gérant du magasin qui va lui vendre le vélo, devrait être capable de lui dire que ce vélo n'est pas adapté à lui.

Par conséquent, la première étape pour ne pas se tromper est de faire confiance aux biomécaniciens d'expérience réputée et qui nous garantissent un suivi correct après le réglage et les ajustements nécessaires pendant la période d'adaptation pour s'assurer que notre position sur le vélo est parfaite. Fuyez les biomécaniciens qui continuent à utiliser des formules traditionnelles pour faire leurs réglages ou qui basent ceux-ci sur la mesure d'angles en positions statiques. Tout ce qui n'est pas une analyse dynamique devrait être écarté aujourd'hui lors du réglage du vélo.

Ignorer la période d'adaptation

Après une étude biomécanique, surtout si les changements ont été importants, il faut un certain temps pour que le corps assume la nouvelle position sur le vélo. Nous devons faire des kilomètres avec le vélo et noter nos perceptions pour les transmettre au biomécanicien et qu'il puisse, si nécessaire, faire des ajustements dans la position.

Cependant, beaucoup de cyclistes ne sont pas assez patients et, après plusieurs jours où ils se sentent étranges sur le vélo et n'arrivent pas à assimiler la position, au lieu de le signaler au biomécanicien, ils finissent par revenir à leur position habituelle.

Acheter le vélo avant de passer par le biomécanicien

Les études biomécaniques modernes, avec des systèmes de chevaux robotisés, nous permettent de simuler la position sur n'importe quel vélo du marché et d'essayer comment nous irions avec différents réglages. Il est fortement recommandé, si nous allons changer de vélo, de faire l'étude avant pour choisir, non seulement la bonne taille de cadre, mais aussi une longueur de potence, un guidon avec une portée, une chute et une largeur appropriées ou la selle qui convient le mieux à notre largeur d'ischions et à notre capacité de flexion de la hanche.

Ensuite, une fois le vélo acheté en suivant ces indications, nous devrions retourner chez le biomécanicien pour qu'il effectue le réglage précis du vélo, en garantissant que les mesures auxquelles il s'ajuste correspondent exactement à celles obtenues dans l'étude.

Ne pas tenir compte de la modification des composants et accessoires

Un changement de guidon, de pédales, de chaussures ou de selle, voire des cales usées, peut complètement bouleverser notre position sur le vélo. C'est pourquoi chaque fois que l'on modifie l'un des éléments qui affectent les points de contact entre le cycliste et le vélo, il est nécessaire de réajuster la position pour qu'elle redevienne celle obtenue dans l'étude biomécanique.

Mesurer le vélo et son ajustement n'est pas une tâche triviale à réaliser chez soi et encore moins si l'on recherche la plus grande précision. En effet, des systèmes tels que Retül utilisent la même caméra que celle utilisée en studio pour mesurer l'ajustement du vélo avec une précision totale grâce à un capteur spécialement conçu à cet effet. En revanche, d'autres systèmes de réglage comme Bikefitting disposent d'une crémaillère de réglage qui permet d'ajuster au millimètre près les différentes parties du vélo.

Pédaler à un rythme de marche pendant l'étude biomécanique

Une erreur que commettent beaucoup de biomécaniciens est de ne pas demander à la personne qui fait l'objet de l'étude de faire un effort d'une intensité minimale. Vous conviendrez tous que, sauf si le vélo est très mal réglé, ce qui n'est généralement pas le cas, l'inconfort apparaît lorsque nous pédalons depuis plusieurs heures ou lorsque nous faisons un effort.

C'est pourquoi un biomécanicien compétent doit placer une certaine résistance sur le rouleau sur lequel est monté notre vélo ou sur le porte-bagages utilisé afin que nous fassions un certain effort de pédalage pendant le pédalage qui permette aux éventuels problèmes qui existent dans le geste sportif de se manifester. Quoi qu'il en soit, cet objectif n'est pas toujours atteint ou, dans certains cas, le pédalage en studio diffère du pédalage réel. La raison en est que le porte-bagages ou le rouleau n'a pas la capacité de se pencher ou de se déplacer latéralement, gestes que beaucoup effectuent imperceptiblement sur la route.

Encore une fois, cela montre l'importance du suivi par le biomécanicien après la réalisation de l'étude afin d'apporter les ajustements nécessaires à la position.

Considérer l'ajustement comme définitif

La position sur le vélo n'est pas figée. Différentes circonstances peuvent la modifier de manière significative et il peut être nécessaire de réajuster le vélo. L'exemple le plus évident est celui du cycliste qui est obligé de s'arrêter pendant des mois et qui prend beaucoup de poids. Lorsqu'il reprend le vélo, il n'est pas en forme, il a un peu de ventre et il lui est impossible de tolérer la coupe de son vélo supersport.

Une blessure peut également entraîner un changement de position, par exemple parce que le mouvement d'une articulation est limité ou que notre capacité de flexion est restreinte. Il va de soi que plus notre forme est bonne et plus nous travaillons la souplesse et la force de nos muscles stabilisateurs, plus nous aurons de polyvalence dans la recherche de positions plus sportives.