Pourquoi le cyclisme est-il le meilleur sport pour perdre du poids?

Si vous envisagez de perdre du poids, vous devez savoir que le vélo peut être le meilleur sport pour cela. En effet, le cyclisme ne fait pas seulement perdre du poids en tant que sport, mais c'est sans aucun doute l'une des disciplines les plus propices pour le faire, pour se débarrasser de ces kilos en trop.

Pourquoi choisir le cyclisme pour perdre du poids

Nous insistons, si vous cherchez à perdre du poids le cyclisme est ce dont vous avez besoin. Tout d'abord, parce que pour brûler des graisses, ce qui est le but, vous devez faire un exercice constant et relativement prolongé (au moins une heure serait parfait) à une intensité entre 60 et 80% de votre capacité physique. Le cyclisme, dans ses versions les plus loisirs, est sans aucun doute une activité qui se situe dans ces intervalles d'intensité. En fait, il dépasse 80% seulement dans les montées, bien qu'elles puissent être faites à un rythme plus soutenu.

Mais en général, ce 20% d'intensité moyenne-élevée est le point exact pour perdre du poids en faisant de l'exercice. Vous savez déjà qu'il vaut mieux une heure à 70% que 15 minutes à 100%. Pourquoi ? Parce que c'est après 45 minutes que votre corps commence à se nourrir des graisses accumulées, en décomposant leurs liens pour libérer de l'énergie dont il continue à se nourrir.

Ainsi, en termes de durée et d'intensité, le cyclisme surpasse la plupart des sports dans une comparaison avec l'objectif de perdre du poids. Cependant, une fois que vous avez pris de la forme physique, mélangez des entraînements par intervalles avec des entraînements explosifs, en privilégiant toujours la constance par rapport à l'intensité. Vous améliorerez votre perte de poids. Il y a plusieurs clés pour perdre du poids, si c'est ce que vous cherchez.

D'autre part, les glucides, qui sont sans aucun doute le carburant diesel de notre organisme, peuvent également être liés à la difficulté de perdre du poids. Un seul conseil concernant l'alimentation en cyclisme : toujours des glucides avant midi, après cette heure privilégiez les protéines et les aliments à indice glycémique le plus bas possible. Vous le savez, un régime riche en fruits et légumes. Le bon côté du cyclisme : vous pouvez manger pendant que vous pédalez, en profitant des descentes pour vous nourrir. C'est-à-dire, vous pouvez vous nourrir d'aliments idéaux et sains sans arrêt, pour ensuite avoir de l'énergie sans sucre qui brûle les graisses accumulées. Peu de sports permettent cela.

On dit souvent que rouler dur fait brûler des glucides, tandis que rouler à un rythme constant fait brûler les graisses. C'est en partie vrai, car votre corps, face à une demande soudaine d'énergie, utilisera d'abord le sucre, puis les glucides. La dernière chose à brûler est la graisse, il vaut donc mieux aller plus lentement et tenir plus longtemps, pour atteindre cette bande de graisse redoutée et réussir à perdre du poids.

Autres astuces pour perdre du poids grâce au cyclisme

Nous ne sommes pas particulièrement prescripteurs de compléments alimentaires, mais si vous choisissez de les incorporer pour perdre du poids plus rapidement, essayez d'inclure de la L-carnitine. La L-carnitine aide à transporter la graisse vers les mitochondries, qui sont responsables de nous produire de l'énergie. Sa présence en abondance améliorera et accélérera ce processus.

De plus, le cyclisme n'est pas du tout monotone. Il y a mille itinéraires à faire pour perdre du poids. Et vous avez de l'eau sur vous, vous pouvez même transporter plusieurs litres d'eau si vous les transportez dans un sac à dos avec un chameau intégré. Deux autres avantages du cyclisme par rapport à d'autres sports.

Un grand avantage est que le cyclisme n'a pas de saisonnalité. Ce n'est pas comme le ski ou la natation, il ne dépend pas de l'hiver ou de l'été pour le pratiquer. Vous pouvez le faire à n'importe quelle saison. Vous n'avez pas non plus à vous déplacer à un endroit précis, vous sortez avec le vélo de chez vous et vous y revenez. Tous ces éléments facilitent la pratique du cyclisme par rapport à d'autres sports et, par conséquent, valorisent son utilisation pour perdre du poids.

Et, enfin, le vélo et le VTT peuvent vous servir de moyen de transport. Aucun autre sport n'a cette particularité, celle de pouvoir aller travailler et en une demi-heure avoir fait l'exercice du jour tout en parcourant plusieurs kilomètres pour arriver au travail. Peut-être qu'ainsi vous ne perdrez pas beaucoup de poids, mais tout apport sera perceptible.