Raisons pour lesquelles tous les cyclistes devraient faire de l'entraînement en force

De plus en plus de cyclistes découvrent que pour s'améliorer, il ne suffit pas seulement de pédaler, mais qu'il faut compléter l'entraînement à vélo avec d'autres aspects. L'un d'eux est sans aucun doute l'entraînement en force.

Pourquoi il est important de s'entraîner en force en cyclisme

La technique de la cadence ou le contrôle du vélo sont des aspects qui ne peuvent être entraînés que sur le vélo. Cependant, de nombreux autres aspects sont pratiqués en dehors de celui-ci. Même les cyclistes professionnels se poussent à la limite dans la salle de sport. Et leur objectif principal, en général, est de s'entraîner en force en cyclisme.

Il y a quelques années, ce type d'entraînement était négligé. Même de nombreuses équipes d'élite et de nombreux cyclistes professionnels ignoraient ces variations dans l'exercice qui peuvent vous aider à réaliser une activité plus spécifique de force pour, plus tard, pouvoir l'exploiter sur le vélo.

5 raisons de faire de l'entraînement en force en tant que cycliste

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Il est évident qu'en vélo, certains groupes musculaires sont moins bien entraînés qu'en utilisant une machine de gym spécifique pour cela. C'est pourquoi l'entraînement en force est important, et voici 5 raisons.

Parce que cela prend soin de votre esprit

C'est vrai. C'est l'argument qui surprend le plus ceux qui ne le connaissent pas, mais les études scientifiques ont confirmé que l'entraînement en force aide également à réduire la vitesse naturelle de détérioration cognitive. C'est-à-dire, que pratiquer ce type d'exercices permettra à votre système nerveux de se conserver mieux et non seulement vous aide à mieux mémoriser, mais aussi évite que vous ayez plus de chances de développer des maladies dégénératives du système nerveux, comme la démence ou la maladie d'Alzheimer.

Parce que vous aurez une meilleure coordination et équilibre

Coordination et équilibre, à quoi servent-ils sur le vélo ? Eh bien, pour beaucoup de choses. La coordination permettra à votre cadence d'être optimale et à votre contrôle du vélo, aux changements de développement et aux changements de trajectoire, de s'améliorer considérablement. L'équilibre, quant à lui, est fondamental car il s'agit de rester sur le vélo précisément, c'est-à-dire, d'éviter les chutes et de mieux répartir les poids. L'entraînement en force comprend des exercices qui renforcent ces deux facteurs, la coordination et l'équilibre, et les améliore donc lorsque vous remontez sur le vélo.

Parce que vous conserverez la masse musculaire

Le muscle se perd facilement de manière naturelle. Avec l'âge, comme c'est évident, l'activité se réduit et le muscle se dégénère plus rapidement. Ces deux facteurs font que la courbe de perte de masse musculaire est exponentielle. Et l'entraînement en force freine cette tendance, faisant en sorte que, même si vous êtes déjà un cycliste assez mûr, vous conservez une grande partie de votre masse musculaire, améliorant votre potentiel sur le vélo.

Parce que cela ne vous rend pas plus rapide, mais plus réactif

Personne ne serait assez audacieux pour affirmer que l'entraînement en force vous rendra plus rapide sur le vélo. Il y a tellement de facteurs qui interviennent dans ce concept de vitesse, que ce n'est pas parce que vous vous entraînez en force que vous l'obtenez. En fait, le muscle pèse plus que tout autre tissu ou masse corporelle, donc, en fait, il y a une chute de la courbe lorsque vous faites de l'entraînement en force pour le cyclisme parce que, de manière circonstancielle et temporaire, vous pouvez prendre du poids.

Cependant, disons qu'à long terme, cela vous rendra plus rapide. Parce que cela vous rendra plus réactif. Cela signifie que d'avoir plus de masse mais surtout plus tonique rendra votre réaction nerveuse et motrice plus directe. Par conséquent, initialement, vous serez plus réactif et, à long terme, lorsque vous trouverez l'équilibre entre la masse et le poids, vous serez probablement plus rapide.

Parce que cela fait de vous un cycliste plus polyvalent

Nous nous sommes habitués à des profils de cyclistes polyvalents. Jusqu'à ces dernières années, un cycliste avait le profil qu'il avait. On est toujours plus grimpeur ou plus rouleur, mais les cyclistes complets sont ceux qui finissent par gagner les grandes courses, donc les profils ont changé.

Et pour stimuler cette polyvalence, l'entraînement en force pour le cyclisme est fondamental. Vous pouvez étudier votre anatomie et définir le cycliste que vous voulez devenir pour, en conséquence, faire des entraînements en force et acquérir cette force dont vous avez besoin. La force vous rend plus polyvalent, parce que vous pouvez l'utiliser à votre guise une fois que vous la contrôlez.