Tadej Pogacar minimise l'importance du capteur de puissance et assure qu'il pourrait rouler seul en se basant uniquement sur sa fréquence cardiaque

Les jours précédant le Championnat du Monde de Cyclisme de Zurich 2024, Tadej Pogacar a parlé dans le célèbre podcast The Drive de la façon dont il s'est entraîné et alimenté tout au long de la saison, une campagne excellente où il a pratiquement tout gagné dans les compétitions auxquelles il a participé. Des déclarations qui remettent en question certains mythes de l'entraînement professionnel et soulignent l'importance d'autres mantras.

Pogacar fait plus confiance à la fréquence cardiaque qu'aux watts pour s'entraîner

À une époque où l'entraînement par puissance est sur toutes les lèvres et où le capteur de puissance est devenu un outil essentiel pour la gestion des entraînements, arrive un superclasse, le meilleur cycliste actuel, et nous laisse tous perplexes en affirmant qu'il fait plus confiance aux données de fréquence cardiaque, un paramètre avec lequel Tadej Pogacar s'entraîne depuis l'âge de 12 ans.

Ces déclarations ne font que confirmer que dans la science de l'entraînement, les chemins pour atteindre l'objectif sont multiples et qu'il n'y a pas de recette absolue qui soit la bonne, mais qu'une méthodologie fonctionne mieux avec certains coureurs qu'avec d'autres.

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Dans le cas de Tadej Pogacar, le Slovène utilise évidemment le capteur de puissance dans ses entraînements, cependant, il estime que les modèles actuels ne sont pas aussi précis qu'ils devraient l'être et sont trop souvent affectés par des valeurs externes telles que les changements de température. En revanche, Pogacar affirme qu'il connaît les réponses de son corps en détail et surveille sa fréquence cardiaque depuis ses débuts dans le cyclisme, de sorte qu'il sait exactement comment elle correspond au niveau d'effort qu'il déploie. Surtout lorsqu'il s'agit de relier les pulsations et les watts pour savoir précisément si les watts qu'il doit maintenir sont soutenables ou non.

Ces déclarations, par exemple, s'opposent à celles de Remco Evenepoel après avoir réalisé le contre-la-montre du Championnat du Monde de Zurich 2024 sans les données du capteur de puissance après une défaillance de la connexion entre celui-ci et son compteur de vélo dans ce qu'il a défini comme la course la plus difficile de sa vie.

Outre cette utilisation de la fréquence cardiaque, Tadej Pogacar a parlé des entraînements en zone 2, ce qui est communément appelé l'endurance. Bien que ce soit l'une des zones de travail les plus négligées par les cyclotouristes, Pogacar confirme ce que presque tous les entraîneurs savent depuis des décennies : le volume est une partie essentielle de l'entraînement d'un professionnel et ceux-ci passent beaucoup des nombreux kilomètres qu'ils parcourent chaque année à s'entraîner dans cette zone.

Cependant, la zone 2 pour un cycliste comme Tadej Pogacar est très différente de ce qu'elle est pour un cyclotouriste. Bien que Tadej Pogacar puisse se situer dans une plage de pulsations en zone 2 autour de 140-145 s'il est fatigué et de 150-155 s'il est frais, des pulsations qui pourraient être communes à celles de nombreux cyclistes, cette fréquence cardiaque se traduit pour le Slovène par des watts compris entre 320 et 340, des chiffres qui pour la plupart des cyclotouristes correspondent à une zone 4 ou 5.

Cependant, Tadej Pogacar est capable de maintenir ces watts pendant des séances de 4 ou 5 heures, bien qu'il admette qu'il s'agirait d'une zone 2 élevée, un entraînement qui l'obligerait à se reposer le lendemain. Dans des conditions normales, ses longs entraînements en zone 2 tournent autour de 290-300 W.

Précisément à ce sujet, Pogacar fait la distinction entre quand il s'entraîne dans la région de Monaco, pleine de petites montées où ses entraînements d'endurance se situent dans la partie haute de la zone 2 dans les montées tout en profitant des descentes pour récupérer un peu. Cependant, lorsqu'il se rend dans la région de Calpe ou en Slovénie, avec plus d'options pour rouler à plat, il affirme qu'il aime faire des séances de 5 heures en zone 2 sans s'arrêter.

Tadej Pogacar a également parlé de sa méthode de nutrition et il est surprenant de constater que le Slovène n'est pas particulièrement obsédé par celle-ci et ne renonce pas à un morceau de chocolat ou à un gâteau de manière ponctuelle. "Si vous limitez trop votre alimentation et ne touchez pas au chocolat, après 1 ou 6 mois, un jour vous perdrez le contrôle et deviendrez fou. Je ne pense pas que ce soit une bonne relation avec la nourriture". De cette manière, il parvient à ne pas ressentir cette anxiété de manger ce qui ne convient pas pendant le reste de l'année, ce qui, affirme-t-il, ne lui fait pas prendre trop de poids en hiver.