La théorie du gouverneur central aide à comprendre et à contrôler la fatigue lors de l'exercice

Si vous ne savez pas ce qu'est la théorie du gouverneur central, nous vous l'expliquons de manière très synthétique aujourd'hui. Il a traditionnellement été dit que le pouvoir de l'esprit est immense, mais cette nouvelle théorie relativise tout ce qui était compris sur la fatigue et met l'accent précisément là, sur le gouverneur central.

Le problème de la définition de la fatigue avant la théorie du gouverneur central

Définir la fatigue, la douleur ou la capacité à effectuer un exercice a été et reste un défi. Parce que ces concepts admettent un haut pourcentage de subjectivité et, par conséquent, il est difficile de standardiser les modèles, leurs causes et leurs conséquences. Cependant, ces dernières années, une théorie sur le contrôle de la fatigue dans le sport a gagné du terrain : elle a été appelée la théorie du gouverneur central.

Bien sûr, il s'agit toujours d'une nouvelle théorie et elle a ses défenseurs et ses détracteurs. Mais en partant de l'idée, comme nous le disions, que la définition de la fatigue n'a cessé de changer, c'est une théorie valable jusqu'à présent.

La fatigue est actuellement comprise comme cette perte de capacité à générer de la force, à maintenir un effort constant dans le temps. C'est cet échec des forces, cette sensation de ne plus pouvoir, de devoir s'arrêter. Mais bien sûr, c'est pourquoi la fatigue est relative pour chaque athlète, dans notre cas pour chaque cycliste.

La création de la théorie du gouverneur central

Le Dr Timothy David Noakes a été le premier scientifique à parler de la théorie du gouverneur central. Selon Noakes, la fatigue et la performance sont contrôlées par le cerveau. En fait, il affirme que le cerveau contrôle complètement ces deux aspects, d'où le nom de gouverneur central. Et il le fait, comme beaucoup d'autres choses dans notre corps, pour éviter les dommages à notre corps pendant la pratique sportive. Cette étude peut être consultée en ligne, en anglais, totalement gratuitement.

Noakes a ainsi démonté l'idée généralisée que cette fatigue était due à des questions périphériques, c'est-à-dire qu'elle se produisait dans des parties périphériques en raison d'un manque d'approvisionnement en oxygène surtout, mais aussi en raison de questions métaboliques ou purement musculaires.

Cependant, Noakes a affirmé que l'intention homéostatique du cerveau fait que c'est lui qui contrôle réellement la fatigue, et que cela explique pourquoi deux personnes avec la même masse musculaire, la même alimentation et le même modèle d'exercice réagissent différemment à la fatigue.

La validité de cette théorie est due surtout au fait qu'elle répond à ce qui avait jusqu'alors été considéré comme une question subjective, comme nous le disions au début. Soudain, la théorie du contrôleur central donnait une autre explication : ce n'est pas la capacité de résistance d'un individu, mais le gouverneur central qui est unique à chaque individu, indépendamment de ces autres facteurs que nous mentionnions, comme l'alimentation, la masse ou la routine d'exercice. Peu importe que ce soient deux corps pratiquement identiques, parce que le cerveau, le gouverneur central, ne l'est pas.

La théorie du gouverneur central, par conséquent, accorde la plus grande importance à ce travail cérébral, un entraînement qui améliore la performance finale d'un athlète. Plus que jamais, le pouvoir est dans l'esprit.